Les techniques de relaxation

Objectif : Réduire l'anxiété, le stress, et les tensions corporelles en utilisant des méthodes qui favorisent un état de calme et de détente. Les techniques de relaxation sont utiles en tant qu'interventions autonomes ou en complément d'autres techniques TCC, comme l'exposition ou la restructuration cognitive.

Approche thérapeutique : Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)

1. Intérêt de l'outil

Les techniques de relaxation sont utilisées en TCC pour aider les patients à gérer le stress et l'anxiété. Elles permettent de diminuer les tensions physiques et mentales en favorisant une réponse physiologique opposée à celle de la réponse au stress, comme la réduction de la fréquence cardiaque, de la tension musculaire, et du rythme respiratoire.

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