L'exercice des 3 "bonnes choses"

Objectif : Favoriser une prise de conscience des éléments positifs de la vie quotidienne afin d'améliorer le bien-être général et d'atténuer les symptômes de dépression et d'anxiété. Cet exercice simple et efficace permet de cultiver une attitude positive et améliorer le bien-être général. En intégrant cet exercice dans les pratiques cliniques, les thérapeutes peuvent aider les patients à développer une perspective plus optimiste et à renforcer leur résilience face aux défis de la vie.

Approche thérapeutique : Psychologie positive

1. Intérêt de l'outil

L'exercice des 3 Bonnes Choses, popularisé par le psychologue positif Martin Seligman, vise à encourager les individus à se concentrer sur les expériences positives vécues chaque jour. En prenant le temps de réfléchir et de noter trois événements agréables ou positifs survenus au cours de la journée, les participants peuvent :

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